| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | ||
| 猪里脊肉 | 克 | 166千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 五彩营养炒饭热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于汽车打蜡115分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好猪里脊肉、香菇丁、豆干丁和葱丁备用。
2、甜玉米粒、青毛豆粒和胡萝卜丁用开水焯出备用。
3、熟米饭。
4、炒锅烧热，加入食用油，葱花爆香，再加入猪里脊肉翻炒。
5、将香菇丁、豆干丁、甜玉米粒、青毛豆粒和胡萝卜丁依次放入锅中。
6、加入熟米饭和少许盐翻炒均匀，即可出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补虚、补肾养血等功效；可与芸豆、菜花、蒜搭配；与荞麦、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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