香菇鸡肉粥的热量/卡路里_香菇鸡肉粥的做法

1、香菇、菠菜洗净，香菇切片，菠菜切小段
2、香菇、菠菜分别焯水
3、（上个步骤忘记拍了，大家见谅╭(╯ε╰)╮），其实就是鸡胸肉切成小粒（鸡胸肉的量看个人喜好添加）然后放入小半勺盐和淀粉，适量姜片，一小勺料酒拌匀，腌制十分钟备用。
4、锅中放入少量水（水的作用是代替炝锅的油）然后放入鸡肉煸炒至鸡肉变白即可出锅把姜片挑出备用。
5、大米洗净浸泡三十分钟（米和水的比例是半碗米三碗水）然后电饭锅煮至开锅，倒入提前备好的香菇菠菜鸡肉，放入一小勺盐，一小勺白胡椒粉，按下煮饭键，开锅即可。
6、完成！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益气、活血脉等功效；可与板栗、茼蒿、松子搭配；与芝麻、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降低胆固醇、预防贫血等功效；可与马蹄、花菜、鳕鱼搭配；与明虾、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、提高免疫力等功效；可与紫米、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与杨桃、粉丝、茄子搭配；与乳酪、黄豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

香菇鸡肉粥的热量和减肥功效