| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 895克 | 手抓饼热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于铲东西93分钟消耗的热量360 | |||||
1、自己懒得做，买了现成的手抓饼，冰箱取出，冷却至软
2、放入容器中，戳些孔，定型
3、烤箱180度预热
4、此时，把黄桃切好，待用
5、把定型的手抓饼放入烤箱10分钟，取出，冷却
6、把酸奶倒上，再放上黄桃，早餐就这么搞定
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、通便、祛除黑斑等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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