排骨土豆饭的热量/卡路里_排骨土豆饭的做法

1、锅烧热，倒入少许花生油（我用的花生油，是自己家种的花生压榨的，超级香
2、排骨翻炒的感觉有点干了倒入提前洗好切块的土豆，大火继续翻炒
3、翻炒的感觉没水分了，就加入提前洗好的大米翻炒片刻，加入酱油翻炒均匀（我家5口人，我是用量米杯加的三杯半的米）
4、把翻炒均匀的排骨土豆饭倒入电饭煲中，加入盐两小勺。水加到米饭上面一点就好。把葱头白色的一段长长的切下摆在米饭上。然后就可以盖好开始煮了。记得按精煮，那样会慢慢的，排骨会很入味

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、补钙等功效；可与南瓜、红薯、海带搭配；与甘草、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、降糖降脂等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强食欲、减肥等功效；可与小腿牛肉、牛肉、牛腱子肉搭配；与脆豆腐、千页豆腐、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、温肺止咳、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；

排骨土豆饭的热量和减肥功效