自制菜煎饼的热量/卡路里_自制菜煎饼的做法

1、粉丝提前半小时放在水里浸泡，方便切。白菜、青椒洗净，香肠准备好，切好了放在用来调料的小盆里。(若喜欢豆腐等其他的配菜，也可以放入，依个人胃口！)
加入胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、盐适量，倒入适量的油(油提前在锅里加热，不然有生油的味道。)
搅拌均匀！
2、电饼档提前预热！
3、将鸡蛋在碗中打碎，放在电饼档上摊匀，加热，取出。
4、先铺一层饼，在饼上铺上刚煎好的鸡蛋，并铺上拌好的菜，最后再铺上一层饼。盖上加热，小伙4～5分钟！（家里没有煎饼，所以用了烙馍。）
5、大功告成，味道棒棒哒！

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、润泽皮肤等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、止消渴等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进血液循环、开胃消食等功效；可与糙米、鲳鱼、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与羊排、菠菜、银鱼搭配；与菠萝、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；

自制菜煎饼的热量和减肥功效