| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 多彩果粒布丁碗热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于划船72分钟消耗的热量240 | |||||
1、先做芒果牛奶布丁
2、将芒果去皮切块后放入原汁机压取原汁
3、然后将纯牛奶和芒果汁加40g白凉粉搅拌均匀后煮沸
4、煮好放入容器中冷却凝固后切块
5、接着做蔓越梅布丁
6、将蔓越梅果汁倒入锅中
7、加入40g白凉粉搅拌煮开
8、装入容器中冷却凝固切块
9、然后做纯牛奶布丁
10、将纯牛奶整瓶倒入锅中加入30g白凉粉搅拌煮沸
11、装入容器中放凉凝固后切块
12、锅里倒入400ml水和1包仙人粄粉搅拌煮沸
13、将煮好的仙人粄放入容器中冷却凝固后切块
14、锅里加入200ml清水和20g糖粉、白凉粉搅拌煮沸
15、将白凉粉倒入碗中冷却凝固
16、然后在碗中放入仙人粄、蔓越梅布丁、纯牛奶布丁和芒果奶布丁
17、完成
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、疗疮、解盐卤毒等功效；
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