| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 牛油果奶昔热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于弹吉他173分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料，以上三样加上少许冰块
2、搅拌机打到都碎了为止。
3、第一次打的时候没放冰块，口感比较黏腻，第二次放了冰块一起再打一遍，然后棒棒哒！
4、好喝又健康！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、养血生肌、预防高血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、红糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、热肿、止痒解毒等功效；
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