| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 咖喱牛肉热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于吹小号247分钟消耗的热量150 | |||||
1、我在超市看到有迷你小土豆，我就买了一袋回来，把土豆洗干净，皮去掉
2、切成小块
3、咖喱我是买这个牌子，或其它牌子也行
4、锅里烧热放点油，将咖喱放入油里搅烂
5、把土豆倒下去，煎煎土豆更入味
6、煎到咖喱有点稠，就放入水，慢慢焖，大概煮了10分钟
7、煮沸后，再把牛肉放下去，合盖煮5分钟
8、我是用这个牌子的椰浆，好香，好浓
9、放点盐，倒入椰浆，一下手抖，倒多了
10、将椰浆搅拌均匀，再煮2分钟
11、异国风情的味道，在我们这边也能吃着了
12、想吃的你，赶快做吧(*^_^*)
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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