| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 宝宝辅食-懒人粥-干贝瘦肉青菜粥热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡,相当于仰泳28分钟消耗的热量420 | |||||
1、水，米，剁碎的瘦肉，干贝一起入电饭煲。用煮粥模式一个半小时。
2、剁碎的青菜，葱花，芹菜在最后五分钟加入，煮断生就好。加入盐，鸡精（小孩吃就不加鸡精）。
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、利五脏、降低胆固醇等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿消肿、养血补虚等功效；可与武昌鱼、西红柿、鸭肉搭配；与蛤蜊、南瓜、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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