| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 茄汁土豆浓汤热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于速度滑冰4分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好材料。
2、锅内放油，下土豆煎香。
3、倒入罐装番茄，用铲子压成泥。
4、放入对切的油面筋。
5、加入浓汤宝，小火炖煮15分钟。
6、盛盘，撒少许罗勒。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、健胃消食等功效；可与西兰花、三文鱼、豆腐搭配；与鳙鱼、猪肝、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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