| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 红豆薏米糊热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于马路散步189分钟消耗的热量120 | |||||
1、我是提前一晚泡了，为了就是第二天比较好煮
2、洗干净全部放入锅中煮熟
3、煮熟捞出
4、将全部的薏米红豆放入料理杯中，在加入适量的红豆薏米水
5、高速搅打几秒中即可
6、喜欢甜的可以加入些糖，
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、律律液等功效；可与枣、薏米、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、利水消肿等功效；可与粳米、银耳、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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