| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 苹果胡萝卜米糊热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于跳舞41分钟消耗的热量288 | |||||
1、苹果胡萝卜准备好一个
2、大米提前泡一个晚上
3、苹果 胡萝卜去皮切小块
4、然后把泡好的米倒入豆浆机里
5、在加入苹果 胡萝卜
6、然后加入水
7、豆浆机按米糊功能
8、打好的
9、非常 的好喝
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、抗癌等功效；可与银耳、枸杞、桃子搭配；与萝卜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、促进消化等功效；可与狗肉、卷心菜、草鱼搭配；与西红柿、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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