| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 苦瓜汁热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于干活34分钟消耗的热量90 | |||||
1、把苦瓜切成条
2、把苦瓜条放入榨汁机里，加上饮用水
3、榨好之后的样子
4、把苦瓜渣过滤掉
5、把已经过滤好的苦瓜汁用漂亮的玻璃杯盛上
6、搞定！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、清热益气、保护机体等功效；可与鸡蛋、鸭蛋、竹笋搭配；与猪骨、山竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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