| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 蔓越梅牛奶小方热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于瑜珈219分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备一个较深的铁的容器，放入50g的白糖、50g的玉米淀粉及400ml的牛奶，一起稍作搅拌。隔水加热，不断搅拌防止结块，到液体变成【粘稠状】后熄火。
2、然后，把蔓越梅干切碎，根据个人口味喜好选择放的量，搅拌均匀，这样之后造型会比较好看
3、等变凉之后放入冰箱冷藏三四小时（选择方状容器，底部放保鲜袋，这样比较好脱模）（切成块状后，滚上一层椰蓉～美美哒～好吃哒～
4、也可以选择可可粉或抹茶粉（个人还是觉得椰蓉的最好吃啦
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、驻颜美容等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、大便秘结、和胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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