| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 土洋结合-茶干厚蛋烧热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于飙车133分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋打散 加入切碎的豆干。
2、海苔剪成两半，比锅小一点。
3、锅子刷油。
4、油热后加入一饭勺蛋液，晃平，待基本凝固就慢慢卷起。
5、再刷油，在加入一勺蛋液并放入一片海苔，在慢慢卷起。
6、重复上面步骤。
7、切块，装盘！淋上亨氏番茄酱！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、健脑益智等功效；可与肥牛、干贝、茼蒿搭配；与地瓜、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防心血管硬化、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
