| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 橄榄菜炒青瓜热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于扎马步76分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：青瓜
2、橄榄菜
3、将青瓜清洗一下、去皮。
4、放在案板上切成片。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的青瓜。
6、接着，搁入适量的橄榄菜。
7、翻炒翻炒。
8、然后，加点鸡精。
9、炒匀，即成。
10、出锅，装盘。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清热、利咽、生津等功效；可与空心菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
