| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 补肾粥热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于对面舞186分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备芡实，豆浆机小量杯?杯。
2、准备黑米黑芝麻。我家的放一块儿了。
3、将黑米黑芝麻放入小量杯。小量杯至满。
4、将食材倒入水中，清洗一遍。
5、准备好豆浆机。
6、将食材倒入豆浆机。加入水不超过刻度线。
7、豆浆机盖上机头，插线。
8、选择 特浓—干豆 功能。因为芡实质地硬，所以选择干豆功能。
9、豆浆机鸣笛之后，倒出。
看看补肾粥的颜色，是不是感觉很滋补！！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、明目活血、温补强壮等功效；可与粳米、红豆、生姜搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、护发、治疗高血压等功效；可与冰糖、黑豆、杏仁搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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