| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 鲜虾三明治热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于泡澡399分钟消耗的热量120 | |||||
1、面包～自己提前做好的放冰箱冷冻～吃的时候拿出来切片加热就好～
2、热锅，倒点儿橄榄油，放点儿李锦记辣椒酱～
3、去虾头去虾皮去虾线～鲜虾用少许料酒抓匀去腥～然后放入锅中煎～小火就好～半分钟翻一面即可～（不用放盐的，辣椒酱本身就带咸味）
4、成品～夹着生菜吃～
5、成品～
6、成品～
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、通乳、健脑等功效；可与韭菜花、豆苗、西兰花搭配；与乌鸡、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养胃、养心等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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