| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 千岛沙拉酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于单板滑雪75分钟消耗的热量378 | |||||
1、蒸一锅米饭，拿铲子翻一下，免得拌的时候烫手。
2、金枪鱼撕碎放入米饭锅内
3、放一条千岛酱
4、放入拌饭紫菜，搅拌开来，最后捏成团子。
5、成品
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；
千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
