| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 红豆薏米红糖粥热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于盖屋顶140分钟消耗的热量360 | |||||
1、在这里，我准备了红豆、薏米，分量大约是各占一半，可根据自己的偏好来分配。加温水浸泡，时间不充裕的可以像我这样采用温水泡，大约140分钟。时间充裕可以多泡会
2、加水煮沸，关小火微煮。大约40-50分钟多，发现豆煮裂开了最好
3、取出一块红糖，加入锅中融化即可。关火。
4、稍冷却后即可开吃了。味道很好，微甜不甜腻
5、很好吃，再加上豆子裂开了，有豆沙之味。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血糖、解毒等功效；可与糯米、粳米、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、促代谢等功效；可与山药、银耳、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、护肤等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与竹笋、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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