微波烤孜然美味土豆排骨的热量/卡路里_微波烤孜然美味土豆排骨的做法

1、首先将盐，干辣椒，料酒，酱油，味精，花椒油，香油等调味品加入到洗净的排骨和土豆中，尽情的搅拌使其入味。再静待10分钟，使调味品进入排骨和土豆中，再依次摆盘。先将土豆放入最低再放排骨。
2、放入微波炉中，调最高档，烤20分钟即可。20分钟后出炉。
3、再散入孜然粉在排骨表面。
4、最后香喷喷的孜然土豆排骨大功告成！！！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与山楂、蘑菇、洋葱搭配；与鲫鱼、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、补充营养等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气调中、理气开胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、促进血液循环、防感冒等功效；可与白菜、鸡蛋、糙米搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

微波烤孜然美味土豆排骨的热量和减肥功效