| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 自制一碗香甜的黑芝麻糊热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡,相当于划船217分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米粉如果是生的，小锅中炒熟；
2、黑芝麻小锅中炒熟；
3、把炒熟的黑芝麻放入研磨杯中；
4、打成泥状；
5、再把清水、芝麻泥、熟糯米粉和细砂糖一起放入搅拌杯中；
6、搅拌均匀；
7、再倒入小锅中，小火熬煮到浓稠状，一遍煮要一遍搅拌；
8、最后加入牛奶来调节你喜欢的浓稠度即可。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、乌发、滋补养生等功效；可与杏仁、香蕉、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、抗氧化、除口臭等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、止渴等功效；可与桂花、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、美容等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与橙子、猕猴桃、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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