| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜小米绵粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于肚皮舞24分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好南瓜小米。
2、南瓜去厚皮去籽改大块备用。
3、再将小米用清水泡洗备用。
4、将食材均入破壁机，并加清水至1200ML。
5、破壁机通电，选择绵粥模式。
6、走好绵粥程序即可。
7、这样子一份南瓜小米绵粥完成，按个人喜好添加淡奶油或是糖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、解鸦片毒等功效；可与排骨、红豆、牛腩搭配；与芹菜、梭子蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
