| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 椰汁南瓜羹热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于念书335分钟消耗的热量88 | |||||
1、主料 ? 配料 大集合
2、南瓜洗净去皮后，切成如图小块
3、切片南瓜放入锅中，加水以及黄冰糖稍没南瓜即可
4、南瓜煮软后，加入椰粉并用搅拌棒搅匀后大火煮开
5、礼成！
关火后，加入奶油，待凉就可喝了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、通便等功效；可与猪肉、五花肉、赤小豆搭配；与梭子蟹、鲣鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、大便秘结等功效；
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