| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰粉粉 | 克 | 51千卡 | 364千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 解暑美味自制冰粉热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡,相当于仰泳146分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，做好后才想起和大家分享，冰粉粉和西瓜就没有一起照了
2、冰粉粉就是超市都有卖的那种一小袋的，上面有制作方法，我用的是之前买的黑凉粉粉，因为放得比较久再不吃快过期了
3、熬红糖水。大约500克水煮开，放一块红糖进去一起煮几分钟，糖量根据自己口味，喜欢甜的多放，我大概放了200克左右。冰粉和红糖水凉后放冰箱冷藏
4、准备撒在里面的材料：花生干锅炒熟，放菜板上用菜刀拍碎，芝麻炒熟（我家是常备熟芝麻，平时拌菜用，最近用的黑芝麻），有西瓜直接用勺子舀成小块，我家今天没有买，用的之前冻在冰箱里的西瓜冰棍
5、冰粉用勺子舀成小块放碗里，加红糖水，花生碎，芝麻，醪糟，西瓜，灰常灰常美味哦！
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补虚、补血等功效；可与姜、黑豆、荷兰豆搭配；与牛腩、牛肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、润肤、促进消化等功效；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、养血通乳、润肺止咳等功效；可与红酒、莲子、豆浆搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、和中止渴、泻火除烦等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、芹菜搭配；与粽子、鲷鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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