| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 300千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 自制酸奶热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于触身式橄榄球49分钟消耗的热量480 | |||||
1、面包机桶和用来搅拌的刮刀用开水泡一会儿，消消毒
2、加入纯牛奶和白砂糖一起搅拌均匀
3、加入乳酸菌搅拌均匀
4、放入面包机启动酸奶程序，发酵8小时
5、发酵太好了，味道好好哦！
6、装入小杯里放入冰箱冷藏后，食用时加入水果，味道更佳
7、成品图
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容养颜、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与醋、巧克力、橙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、滋阴、调整胃肠道等功效；
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