| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 中式拌饭热量/卡路里1859千卡 | |||
 热量1859千卡,相当于伸展操744分钟消耗的热量150 | |||||
1、将原味的花生酱用3勺清水兑稀（西式的汤勺哈），依次加入酱油，白醋，老抽，鸡汁，白砂糖，香油，拌到白砂糖融化。
2、米饭一碗，混入脆萝卜，青豆（炸过的活者小零食），花生米（炒过的或者小零食，辣椒我家用的粉状的很香）。
3、全部一起和特调酱汁混在一起。
4、最后煎一个半熟鸡蛋，洒白芝麻
5、反正我觉得神奇的好好吃！
6、赞哦～
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、止血、滋养调气等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、防衰老、消除疲劳等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗氧化、解盐卤毒等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、提鲜等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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