| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 肉龙热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡,相当于乐队演奏465分钟消耗的热量240 | |||||
1、四个饺子皮叠压一点排列好
2、放上调好的肉馅，铺均匀适当
3、从一面，依次均匀对折
4、从一边卷起来，捏实最后的边缘，直立放置，把边缘像四周卷起一点，看起来像花瓣一样，然后上锅小火蒸10到15分钟，即可上桌
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补充蛋白质、滋阴等功效；可与大蒜、南瓜、山楂搭配；与鹌鹑、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与辣椒、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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