| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 雪里红热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于高尔夫球213分钟消耗的热量300 | |||||
1、将江米提前泡发，做好24小时以上。米粒用手轻捻即碎，就OK了。
2、控干水，水开，大火上锅蒸45分钟，蒸熟即可。
3、趁热将蒸熟的米放面包机中，选择和面档，15分钟。
4、平盘刷一层底油，将江米团取出，平摊，北京摊啊，哈
5、摆盘后，再点缀蔓越莓干，有没有雪中送炭的赶脚啊。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、止渴等功效；可与鸭肉、枣、红豆搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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