酸奶红豆香芋西米露的热量/卡路里_酸奶红豆香芋西米露的做法

1、煮红豆的时候可以把红豆提前泡一个晚上，然后就煮，煮到熟透了就可以放一些白糖或者红糖都可以，搅拌了就是这个样子。
2、把香芋切成一小块一小块，然后就放到锅里蒸，等锅里的水烧开了，大约蒸十五分钟左右，这个一定要蒸熟，蒸的时候可以试吃一下有没有熟，不熟再蒸一会。
3、煮西米的时候可以多放一点水，刚放下锅的时候要搅拌一下，再煮，煮到西米里面只剩下一小点白的时候，就关火闷五分钟，喜欢甜的朋友可以加点糖下去搅拌。捞起来就可以放冰箱里冰冻。
4、香芋，红豆，西米都凉了，放进杯子里，再倒一些酸奶下去就可以啦。之后就放进冰箱里冷冻。完工。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、利小便、解酒等功效；可与黑米、鸡肉、鸭肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

香芋的热量81千卡（每100克）；具有帮助消化、解毒防癌、散积理气等功效；可与猪肉、大枣、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、保护肠胃、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

酸奶红豆香芋西米露的热量和减肥功效