| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 芒果蓝莓酸奶热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于水球74分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备酸奶机，用开水杀菌
2、准备酸奶机，用开水杀菌后，倒入牛奶和酸奶发酵菌搅拌均匀
3、选择酸奶制作10小时后就制作好酸奶，再把酸奶放入冰箱冷藏过夜，最后老酸奶就制作好了
4、最后加入自制芒果酱、坚果切碎倒入、蓝莓、蜂蜜加入即可，因为是纯味老酸奶所以根据每个人口味适量加入蜂蜜即可
5、这样芒果蓝莓酸奶就制作好了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与空心菜、菜花、红枣相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有健脾胃、美容、抗癌等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、黄瓜、雪梨搭配；与北豆腐、李子、白开水相克，同食可能会引起不适；
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