| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 黑米杏片红枣糊热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于吹长号183分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料
2、倒入豆浆机
3、水刚好盖住豆浆机最低水位线
4、选择热饮类的米糊功能。
5、美味又营养的米糊做好啦，每天早餐不重样。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、预防动脉硬化、止虚汗等功效；可与大米、生姜、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与粳米、薏仁、鹿茸搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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