| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 806克 | 牛奶南瓜馒头热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于吹雪机282分钟消耗的热量270 | |||||
1、我用的是一般的老南瓜，去皮，去瓤，切片。上锅蒸。（切片是为了快点儿熟）当然土豪可以整个南瓜放进去蒸。
2、南瓜蒸熟
3、用勺子把南瓜捣成泥，晾凉
4、我比较懒直接用奶粉代替牛奶了。然后放面粉，放酵母
5、揉成这样的面团。南瓜跟白面的比例是1比2。等面团发至2倍大。就可以上锅蒸啦
6、馒头出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与排骨、猪肉、赤小豆搭配；与海虾、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、美容养颜、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与酒、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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