| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 奶粉西米露热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于喷射雪橇56分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好西米冷水冲洗一下
2、水开了后把西米放下去，煮到差不多透明，然后盖锅盖小火
3、煮的过程中可以搅拌一下
4、透明起锅，拿凉水冲
5、冲干净淀粉
6、倒入准备好的奶粉
7、凉白开冲也行，德运不会成块，热水冲也行
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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