| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于划艇166分钟消耗的热量210 | |||||
1、所需食材
2、鸡蛋打碎放入碗中
3、搅成蛋液
4、馒头切片
5、平底锅内放油
6、把馒头放进蛋液中，两面裹上蛋液
7、放进锅中
8、中火，煎两面金黄色拿出
9、一道美味的煎馒头就做好了，再来碗粥跟小菜，美好的一天开始喽
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、改善贫血、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与玉米、紫菜、青椒搭配；与消炎片、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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