| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 99千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 黑米南瓜圆子粥-甜品系列热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于跑步38分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮切块放入锅中，加糖一起熬煮(我放了20ml的糖)，可以根据个人口味来调哦
2、煮10分钟后关火
3、将南瓜与煮南瓜的水一起打成南瓜糊
4、将南瓜糊倒回锅中，放入黑米糊(大概50g已经泡好水的黑米与150g的水打成的糊)，搅拌均匀继续熬煮。
5、待沸腾后加入糯米圆子(粉圆)转小火熬煮大约10分钟后关火即可
6、装碗完成(*^ω^*)，圆子多的那个是女票的哦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与芦荟、枣、鲈鱼搭配；与黄鳝、大花蟹 、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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