| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 微波炉无油炸鸡翅热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡,相当于打扫141分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好食材了么？腌制好的鸡翅，淀粉，蛋清，面包糠
2、鸡翅表面粘均匀蛋液
3、然后是淀粉
4、再粘蛋液
5、最后是面包糠，表面裹均匀，喜欢吃的可以多一点
6、微波炉烤制15分钟就大功告成啦，如图鸡翅用筷子架起来，烤制的均匀而且容易熟
7、面包糠味道浓郁，无油外脆里嫩，孕妇，老人，小孩的健康炸鸡，减肥的是不是也有点心动了^_^
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、大便秘结、预防便秘等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治疗便秘、大便秘结等功效；
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