| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 蒜苗炒鱿鱼热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于剧院工作21分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼切小段，淡水，然后洗干净备用。红灯笼椒切丝，蒜苗切段备用。
2、锅倒入低油烧七成热，放大蒜沫，小米椒，蒜苗段炒香。
3、在加入鱿鱼一起炒，放少许盐，味精。少许生抽。
4、加一点点水煮一下
5、最后倒入辣椒丝稍微翻炒即可装盘。
6、装盘。
7、装盘。
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、防流感、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
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