酸甜夏威夷風-西紅柿火龍果蓋鍋巴的热量/卡路里_酸甜夏威夷風-西紅柿火龍果蓋鍋巴的做法

1、將素材洗凈，準備切粒。
2、將一個西紅柿、半個火龍果、半個洋蔥切粒分裝（如果家裡有攪拌機的廚娘，也可以將用攪拌機將西紅柿直接攪拌成泥）洋蔥切的時候注意先切成圓圈狀（厚度大概1cm），將圓圈外圍三圈洋蔥挑出來，以備等下煎飯餅，洋蔥圈中心部分切成粒狀。
3、準備豬肉
4、將豬肉剁碎，並且加入澱粉，胡椒粉，雞精粉按摩，讓豬肉待會吃起來更嫩更入味。
5、準備剩飯，加入兩顆雞蛋（我家的雞蛋比較小，如果是大了點的雞蛋，可能一顆就夠，看飯量），攪拌。
6、加入味事達甜醬油（家裡沒有耗油，如果有也可以換成耗油）
7、加入蔥花（其實這裏還可以加入些花生碎或者菜脯粒，看個人喜歡，其實關鍵就是豐富飯的味道和口感）
8、往火龍果粒里擠大概一勺量的檸檬汁，輕輕拌一下。
9、鍋內加油，小火
10、小火
11、飯餅裝盤后，鍋內剩下少許的油（如果有太多，要舀掉些，以防等下吃起來不會太膩
12、加入火龍果，輕輕翻炒一下。再用少許澱粉勾芡。
13、將西紅柿火龍果醬汁淋蓋到洋蔥飯餅上，終於完成了！（個人醬汁做太多了，你做的時候可以酌情減量，或者換一個更大的盤子

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与紫菜、茄子、洋葱搭配；与菠菜、何首乌、香菜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪花梨、黄瓜、雪梨搭配；与米饭、鲫鱼、豆浆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、护肾、美容等功效；

酸甜夏威夷風-西紅柿火龍果蓋鍋巴的热量和减肥功效