| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 烤章鱼足热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡,相当于编织308分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先，要把你沉重的章鱼扔进锅里（好吧我没拍在锅里的照片）
2、好的，煮好以后它的确有点丑，并且它…直了…是的…直了
3、然后把它切片…切片…切（咦…好残忍）
4、然后把已经被切片的章鱼足放在一个大碗里，再用优雅的姿势撒上料酒和黑胡椒这两个好基友
5、然后再撒上孜然粉和辣椒粉（辣椒粉太丑我就不上图了），还有盐和糖
6、把油均匀的涂抹在烤盘上，把章鱼足挨个放到烤盘里，180度，烤十分钟
7、也许烤盘里全是水…没关系！倒掉水擦干净烤盘放点油再烤五分钟
8、然后就做好了！你要是开心了你就撒点黑芝麻或者白芝麻
要是味道不够咸，你可以沾番茄酱花生酱沙拉酱辣酱都行
9、本菜谱到这里就结束了(?-_-?)
我的心愿是……
世界和平……
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥提味、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、提鲜等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、保护胃肠、解盐卤毒等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、驱风止痛、祛寒除湿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
