| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 土司蛋奶布丁热量/卡路里1497千卡 | |||
 热量1497千卡,相当于砍柴250分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所需的材料
2、鸡蛋打散，加白糖搅至融化，再倒入牛奶搅拌均匀
3、调至好的蛋奶液，土司切成块状，土司边切成小条状即可
4、土司条铺入容器底部，再放入土司块
5、淋入蛋奶液，倒七分满即可（烤好后会膨胀起来所以无需倒太满），最后撒上蔓越莓干。
6、烤箱提前预热（准备材料时可以先预热），选择中层上下火180℃烤25分钟（具体视烤箱情况而定）
7、完成，美美的吃起来～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与海虾、基围虾、辣椒搭配；与鹅、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、润肠等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与巧克力、米汤、金针菇相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、除口臭、滋阴等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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