| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 酱汁 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 酿豆腐热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于绘画161分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备油豆腐
2、准备馅儿
3、油豆腐用手戳破，只戳破一面
4、馅儿塞进去，塞满就行
5、上锅蒸25到30分钟
6、出锅摆盘
7、再淋上点酱汁（酱油，辣椒，盐调制的）
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
酱汁的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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