| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 蔬菜米饭饼热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于誊写199分钟消耗的热量138 | |||||
1、把胡萝卜.黄瓜切成小丁
2.把米饭.胡萝卜.黄瓜一起倒入碗里
3.打两个鸡蛋进去.搅拌.让每一粒米饭充分感受到鸡蛋液
4.把搅拌好的米饭放进平底锅煎.小火即可
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、下气等功效；可与狗肉、香菜、香菇搭配；与西红柿、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、醋、土豆搭配；与樱桃番茄、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与苋菜、荠菜、香椿搭配；与味精、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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