| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1350克 | 牛肉馅蒸饺热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡,相当于做头发593分钟消耗的热量150 | |||||
1、这是主要材料，把买回来的牛肉洗干净，然后剁碎，白萝卜把皮剥掉
2、牛肉里加入适量的油、酱油、葱花和姜末，在加入太太乐鲜鸡汁
3、搅拌均匀备用
4、白萝卜擦成细丝
5、放入肉馅里搅匀
6、这时把500克面粉加入300克水，揉成光滑的面团，盖上盖子饧20分钟
7、饧好的面团，揪成小剂子
8、然后用擀面杖檊成四周薄中间厚的圆片
9、面皮中间放上肉馅，然后包上，不要露馅哦
10、这是包好的饺子，可以放入冰箱冷冻起来，等到吃的时候拿出来一蒸，就可以了，很是方便
11、锅里加入水，大火烧开，放入饺子大火蒸十五分钟
12、十五分钟后，牛肉蒸饺就好了，非常的好吃
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、消水肿、滋养脾胃等功效；可与芋头、鸡蛋、西兰花搭配；与鲶鱼、橄榄、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、润肺祛痰、消食等功效；可与羊肉、猪肉、豆腐搭配；与黄瓜、胡萝卜、虫草相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
