| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 好吃又简单的番茄炒蛋-懒者必备热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于太极拳63分钟消耗的热量240 | |||||
1、先切番茄，如果不喜欢吃皮的话可以用热水烫掉。
2、打鸡蛋，放少量水，适量盐。炒后留着备用
3、热锅，用油爆香拍过的蒜头，然后放番茄（炒到锅有点干的时候放少量水）
4、炒到番茄有点软的时候可以放适量的盐、糖。（怕酸的可以试味后调整放糖的量）
5、最后把鸡蛋倒入番茄中，放适量耗油提味——然后就完成了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肠通便、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、卷心菜、鲫鱼搭配；与河蚌、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、苋菜、香椿搭配；与鹅肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、防癌症、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、生菜、火腿搭配；与鸭肉、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
