| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 虾皮炒花生米热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于减肥操96分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：花生米
2、虾皮
3、锅置灶上倒入点油，下入花生米。
4、随后，点火，用中小火翻炒翻炒，至花生米炒出香味。
5、接着，合入虾皮翻炒翻炒。
6、然后，加入一勺椒盐。
7、调味炒匀，即成。
8、出锅，装盘。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、养血通乳、补脾等功效；可与芹菜、红酒、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、增强体质、保护心血管等功效；可与豆腐、南瓜、豇豆搭配；与黄豆、橄榄、枣相克，同食可能会引起不适；
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