| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 葵花籽油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 杯子蛋糕热量/卡路里1379千卡 | |||
 热量1379千卡,相当于吹号角690分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料大合影(???ε???)
2、将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离在两个干净的器皿里。
3、将蛋清打发成蛋白霜，能勾出角尖状，即Bingo.
4、将蛋黄搅拌均匀，倒入牛奶搅拌均匀，再倒入葵花籽油搅拌均匀(?˙ー˙?)
5、将低筋面粉先过筛一遍，再过筛在蛋黄液里，搅拌至面粉和鸡蛋液完全融合(??ω??)??
6、将蛋白霜分三次倒入蛋黄液中搅拌均匀，然后将搅拌好的蛋糕液分一半在另外一个器皿中，在另外一个器皿中加入抹茶粉，搅拌均匀(? ???ω??? ?
7、烤箱调至200℃预热5分钟，将蛋糕液倒入杯子里，约8分满……
8、预热结束，将烤盘放在烤箱中层，调至175℃，20～25分钟（*/?＼*）
9、当烤至约一半时，拿出蛋糕，放入燕麦和花生碎，继续烤10分即可(??˙o˙)?
10、大功告成，棒棒哒！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、解热烦等功效；可与紫菜、肥牛、小米面搭配；与兔肉、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、滋阴、止咳等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、帮助消化、消毒等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与米汤、西兰花、菜花相克，同食可能会引起不适；
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