| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 绿的青翠欲滴-凉拌黄花菜热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于弹吉他98分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先将黄花菜的芯摘除干净。
2、然后将处理好的黄花菜进行清洗。
3、其次将清洗好的黄花菜放入沸水锅内，焯至再次沸腾即可。
4、盛出后，添加香油，盐，蒜泥等其他调料。
5、啦啦啦，好吃。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、祛风润肠、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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