| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜塔热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于弹风琴24分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切成条状，垒成塔形，上锅蒸10分钟即可。无需添加任何调味料。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、清热解毒等功效；可与燕麦、火腿、牛肉搭配；与芹菜、大花蟹 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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