| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 小米绿豆粥热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于洗车126分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米，绿豆，大米洗净备用
2、将小米，大米，绿豆放入砂锅中
3、加入适量水大火烧开转小火煮至绿豆酥烂（大约三到四十分钟）
4、待小米绿豆粥变浓稠加入蒙牛嗨Milk搅拌均匀大火煮开
5、美味的小米绿豆粥，养胃开胃助消化老少皆宜
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与猪心、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、促进消化等功效；可与枇杷、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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